USF - SALGADINHO/SITIO NOVO: VERÃO

Passado o verão, os dias característicos dessa época do ano, em grande parte do Brasil, tem sol menos forte, certa brisa e temperatura amena.

Mas apesar do sol não ser tão intenso essa época do ano os cuidados em relação à exposição não podem ser esquecidos.

No verão é comum encontrar inúmeras matérias recomendando atenção com a pele. Entretanto, num país em que algumas regiões tem sol grande parte do ano, independente da estação, a sociedade deve tomar medidas de proteção da pele o ano inteiro. Vale lembrar que no Brasil o câncer de pele corresponde a cerca de 25% de todos os tumores malignos registrados, sendo a doença mais frequente, segundo o Instituto Nacional do Câncer – INCA.

Então para você que vai aproveitar esses dias mais agradáveis ou o próximo feriadão para pegar um bronzeado, entrevistamos a Dermatologista do Serviço de Dermatologia e Sifilografia do Hospital Universitário Pedro Ernesto-UERJ, Marcela Benez, para dar dicas de proteção para que você possa se proteger e prevenir problemas futuros.

Exposição ao sol – Como aproveitar melhor os dias de Sol sem trazer danos pra pele?

Dra. Marcela Benez: O Sol é fundamental para todos os seres vivos, pois é fonte de calor e luz, sem a qual seria impossível a origem e manutenção da vida. Entretanto, sabemos que a exposição ao sol traz danos à pele causando desde queimaduras, fotoenvelhecimento, agravamento de algumas doenças dermatológicas e até cânceres de pele. A radiação solar é composta pelos raios UVA, UVB e UVC. As proporções desses raios, que incidem sobre a terra, são modificadas pela atmosfera ao longo do dia. A luz solar que alcança terra tem uma concentração de UVA maior que UVB. Já o UVC é absorvido pela camada de ozônio. A incidência dos raios UVB é maior ao meio dia, quando o sol está a pino, enquanto os raios UVA possuem a mesma incidência durante todo o dia.

Então como se proteger contra os danos causados pelo sol?

Dra. Marcela Benez: A fotoproteção é um hábito que deve ser adquirido desde criança porque é a exposição acumulada durante toda a vida que irá levar ao câncer de pele e ao envelhecimente precoce na idade adulta. A fotoproteção deve ser diária e consiste no uso de filtro solar e acessórios que bloqueiam o sol como roupas adequadas, blusa de manga comprida, calça, chapéu, boné, sombrinha e barracas grossas. A exposição solar deve ser evitada entre 10 e 16 horas quando é maior a concentração de UVB. Portanto, para aqueles que gostam de praia e piscina, o ideal é freqüentar durante o período de 7 às 10 horas ou depois das 17 horas. Ao sair na rua procurar a sombra. Usar filtro solares com FPS maior que 30 e com proteção também contra os raios UVA todos os dias, inclusive nos dias nublados e, não apenas quando for à praia ou piscina. Usar uma quantidade generosa antes de sair de casa e se possível reaplicá-lo a cada 2 horas e após mergulhar. As crianças também devem se proteger ao se expor ao sol.

Evite exposição prolongada e repetida ao sol porque as queimaduras solares acumuladas durante a vida predispõem ao câncer de pele. Pessoas de pele muito claras e ruivas, raramente se bronzeiam, portanto, devem ter um cuidado maior e devem evitar exposição prolongada ao sol.

Usar somente protetor solar já é satisfatório? Como se deve usar esse produto corretamente?

Dra. Marcela Benez: O uso apenas de filtro solares não é satisfatório. Usar filtro solar não significa estar imune ao sol porque a maioria das pessoas não usa corretamente o filtro solar e a maioria dos filtros protegem apenas contra os raios UVB. O filtro solar deve ser usado em quantidade generosa, teoricamente 2mg/cm² de pele e reaplicados a cada 2 horas e ao mergulhar. Os filtros resistentes a água também devem ser reaplicados. Lembrar de aplicar os filtros por toda a superfície corporal que vai ser exposta ao sol (orelhas, braços, colo dorso do pé, lábios e na cabeça no caso das pessoas calvas). Espalhar o filtro solar de maneira uniforme e abundante. Economia é sinônimo de proteção inadequada.

Alguns estudos têm mostrado que a população aplica menos da metade da concentração exigida e, portanto, recebe um nível muito menor de proteção do que a indicada pelo FPS. O FPS significa Fator de Proteção Solar e representa o tempo que pele consegue suportar sem formar eritema ao ser exposta ao sol. O FPS mede apenas a proteção contra UVB, responsável pela queimadura solar, mas não medem a proteção contra UVA. A proteção contra os raios UVA é medida pelo PPD (proteção contra a pigmentação tardia). Os filtros que possuem proteção contra os raios UVA apresentam no rótulo essa observação. Como já dito anteriormente, a fotoproteção não deve ser feita apenas com filtro, deve-se usar também roupas e acessórios adequados que bloqueiam o sol. Surfistas devem utilizar roupas de lycra escura para surfar e filtros solares físicos para a face (são mais aderentes). A fotoproteção tem que ser diária, inclusive em dias nublados.

Existem tentativas de uso de betacaroteno oral para proteção solar, mas a fotoproteção por este método ainda não é totalmente eficiente e comprovada.

Quais são os problemas mais comuns na pele decorrente da exposição excessiva ao sol nos últimos tempos?

Dra. Marcela Benez: A exposição prolongada ao sol primeiramente pode causar queimaduras e posteriormente o seu acúmulo durante a vida leva ao envelhecimento precoce, lesões pré-cancerosas e câncer de pele. Algumas doenças dermatológicas também são agravadas e desencadeadas pelo sol. A pele foto envelhecida e mais amarelada, ressecada, apresenta rugas, manchas brancas e escuras. O câncer da pele é o mais comum de todos os cânceres, sendo o melanoma o mais letal. É importante que se faça o auto-exame à procura de sinais e pintas que estejam mudando de cor e aumentando de tamanho. Lembrar de examinar as costas na frente do espelho. Caso isso esteja acontecendo é importante procurar o dermatologista para o tratamento adequado.

Dra. Marcela Benez é Membro da Sociedade Brasileira de Dermatologia, professora d Pós-graduação no Hospital Universitário Pedro Ernesto-UERJ e Dermatologista do Serviço de Dermatologia e Sifilografia do HUPE/UERJ

Fonte: www.brasilsus.com.br

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O Verão chegou e a temperatura já começou a subir. Com isso, a temperatura corporal se eleva e é nesse momento que o corpo elimina o suor, com o objetivo de manter a temperatura corporal adequada. Com o suor perde-se água e sais minerais que são essenciais para o funcionamento do organismo.

A água faz parte de todos mecanismos do corpo humano. Inclusive para respiração, coração, rim e todos os outros órgãos funcionarem. Eliminamos em torno de 2,5L de água por dia pela urina, fezes, respiração e transpiração. Um indivíduo adulto e saudável, precisar ingerir, aproximadamente, 8 copos de água por dia, mas será que somente a água hidrata o organismo?

Está questão é dúvida de muitas pessoas. Portanto, fique sabendo que a água é o único líquido que além de hidratar o organismo, limpa e não possui energia (caloria).

O suco hidrata também, contém vitaminas e minerais, mas possui a frutose (o açúcar das frutas). Sendo assim, o consumo excessivo de sucos e frutas podem levar ao aumento de peso.

Os chás também ajudam na hidratação e quase não tem calorias, caso seja consumido sem açúcar, todavia, existe o efeito terapêutico das ervas. Não devemos tomar mais que 3 xícaras de chá, da mesma erva, por dia, a não ser com orientação e acompanhamento de um profissional da área.

Em resumo, podemos sim hidratar o organismo com sucos e chás, mas não podemos esquecer da água. Ela tem que vir em maior quantidade ao longo do dia.

Os alimentos, principalmente, frutas e vegetais tem um papel importantíssimo na hidratação. Lembram que eu comecei dizendo que com o suor perdemos minerais também? Então, nos alimentos hidratamos e nutrimos o nosso organismo. No verão fica muito mais gostoso ingerir saladas. Aproveite isso para melhorar o consumo de vegetais!

E pra quem vai a praia nessa época, lembre-se do nosso isotônico natural, a água de coco. Ela é maravilhosa para hidratar e repor sais minerais. Mas cuidado! Quem tem Hipertensão Arterial deve tomar cuidado com a quantidade ingerida. Ela é rica em sais e em excesso, junto com o calor da praia, pode aumentar a pressão arterial.

Muitas pessoas dizem que não ingerem água por não sentirem sede. Mas esse é um grande erro. Quando sentimos sede significa que já estamos desidratando e o organismo está mandando um sinal para consumir água. Se você recusa esse sinal o seu corpo vai adaptando a trabalhar com uma quantidade reduzida de água e como consequência ocorre a diminuição do seu metabolismo (energia gasta para o funcionamento do organismo). Resultando em um comprometimento do funcionamento do organismo e consequentemente atrapalha quem quer perder peso.

Dicas Importantes:

Não pensem que o refrigerante ou suco artificial serão bem vindos na hidratação. Devido aos produtos químicos, principalmente, corantes artificiais que possui, não devem ser consumidos com frequência. Além, de apresentaram altas concentrações de sódio;
Por conta do risco de ser contaminado por vírus ou bactérias causadores de diarreia e vômito é interessante também ressaltar a necessidade de se adotar medidas de higiene na hora de ingerir líquidos e alimentos. A água deve ser fervida ou ser proveniente de fonte segura. As pessoas também precisam lavar bem os alimentos, como frutas, verduras e legumes, antes de consumi-los;
Quando a criança não costuma pedir água, os pais devem oferecer sucos ou alimentos que tenham bastante líquido, como frutas, a cada 40 - 60 minutos;
Bebidas isotônicas, ricas em sais minerais, não são indicadas para crianças, hipertensos, cardiopatas e indivíduos portadores de doenças renais, já que contêm elevada quantidade de sódio e potássio – com exceção dos casos em que há indicação médica ou nutricional;
A quantidade de líquido que uma pessoa perde em um dia de calor varia conforme o seu metabolismo. Mas pode ser agravada se essa pessoa ficar muito tempo exposta ao sol. A desidratação por insolação ocorre quando se fica muito tempo no sol e não se ingere líquido o suficiente.

Fonte: pernambuco.com