10 Dicas para uma Vida Saudável!!!

1. Exercite-se! Faça atividades físicas pelo menos 30 minutos por dia, 3 à 4 vezes por semana. Consulte o médico antes de começar qualquer tipo de exercício físico;
2. Mantenha-se sempre positivo, cultive o bom humor, nada como uma boa risada para se relaxar;
3. Reduza o álcool, chocolate, alimentos gordurosos (carnes, margarina, manteiga, queijos, óleo vegetal, etc) e dê preferência à uma dieta cheia de frutas, vegetais e cereais;
4. Hidrate-se! Ingira de 1,5 à 2 lftros de água por dia é suficiente para manter o bom funcionamento do organismo;
5. Evite o excesso de sal nos alimentos, pois ele contém o sódio, que quando usado freqüentemente em grandes quantidades pode elevar a pressão arterial;
6. Faça 5 refeições por dia, que é o ideal para se ter uma boa alimentação;
7. Inicie as refeições pelas saladas, elas contém fibras e ajudam a dar a sensação de saciedade;
8. Coma aos poucos, sem pressa, mastigando bem os alimentos;
9. Evite beber refrigerantes, prefira sucos naturais;
10. Utilize os adoçantes no lugar do açúcar, isto vai contribuir para uma vida mais saudável.

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